Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► https://goo.gl/324dpuBu egzersiz serisini evde, ofiste, tatilde her nerede olursanız olun bana eşlik ederek rahatlıkla yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan şey; motivasyon ve kendi vücut ağırlığınız ;)Bir süredir spor yapıyorsanız eğer bu egzersiz serisinde bulunan hareketleri rahatlıkla yapabiliyor olacaksınız. Belli hareketlerde zorlanabilirsiniz, bu çok normal gün aşırı bu egzersiz serilerini yaptıkça güçleneceksiniz. Yeterki vazgeçmeyin :) Maksimum 3 sete kadar yapabilirsiniz.Önemli not: Bir sakatlığınız yada rahatsızlığınız var ve hareketleri uygularken vücudunuzda şiddetli kasılma veya ağrılar hissederseniz hareketi sonlandırın. Devamında mutlaka doktorunuza danışın. Sporla Kalın :)Web Sitem ►http://www.ebrukaraduman.com/Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥Instagram ►https://www.instagram.com/ebrukaradum...Twitter ►https://twitter.com/ebru_karadumanFacebook ►https://www.facebook.com/ebru.karaduman

Tags: cimnatik, egzersiz, spor, sağlık, beslenme, sporrutinim, diyet, zayıflama, incelme, karın, kalça, bel, basen, bacak, fitness, bedenatolyesi, ebrukaraduman, 40kilonasılgider, ecevahapoğlu, ebruşallı, pilates, reformer, evdeegzersiz, transformation, kiloverme, gym, kidsgym, sports, wellness, diyetisyen, sağlıklıbeslenme, yemek, crossfit, yüzme, kol, gögüs