Bu spora yeni baslayanlarin dikkat etmesi gereken herseyi ozetle sizlere acikladim. Butun vidyoyu izlemeniz lazim ki butun bilgileri alip, kendinizi sakatlik riskine sokmayin.Tekrar araligini 12-15 tekrar ve 4set veya 3 setten tutmaya calisalim genelde cunku bu hem hipotrofik tekrar araliginda olup hemde sinir sistemimize yeterli derecede alistirma yaptirmis olucaz. Bu tekrar araligini ilk 6 haftanizda oneriyorum. Bu antrenmani 6 hafta uygulayip ikinci safhaya gecemelisiniz..12-15 tekrarin yeni baslayanlar icin en iyi sonuc verecegini gosteren arastirma: http://www.simplyshredded.com/strong-...

Tags: full-body-nasil-yapilir, tum-vucut-idmani-nasil-yapilir, yeni-baslayanlar-icin-en-iyi-full-body-idmani, agirsaglam, acemiler-icin-full-body-rehberi, yeni-baslayanlar-icin-full-body, yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme