Fitness Eğitim - Göğüs ProgramıGünün Antrenman Programı - GöğüsIncline Dumbbell Press 5 x 8Cable Crossover 5 x 10Push Up 5 x 15- Hareketleri göğüs kaslarımızı sıkmış bir halde uyguluyoruz.- 1. ve 3. Hareketlerde dirsekleri tam açmıyoruz, hafif kırık kalacak şekilde bırakıyoruz.- Tekrar sayılarını tam yapabileceğimiz ağırlıkları seçmeye özen gösteriyoruz.- Set arası dinlenme : 30 - 45 sn- Hareketler arası dinlenme : 60 - 90 sn- Orta seviye sporcular için uygundur.Başlangıç seviyesinde olanlar 3 x 12 şeklinde uygulayabilirler.

Tags: spor, kas, vucut, fİtness, fİt, gelİŞme, agirlik, saĞlik, yaŞam, profosyonel, antreman, antİranÖr, eĞİtİm, gÖĞÜs-antremani, gÖĞÜs, bacak, kol, sirt, bel, tÜm-kaslar, gÜnÜn-eĞİtİmİ